Dietetyk online
Jako dietetyk i psychodietetyk z Wrocławia wspieram pacjentów w zmianie nawyków żywieniowych, dostosowując dietę do ich potrzeb i stylu życia.
Kim jestem?
Nazywam się Marta Połubianko, jestem dietetykiem i psychodietetykiem z Wrocławia.
Specjalizuję się w pracy z osobami, które chcą budować nawyki żywieniowe wspierające zdrowie, osobami chcącymi zmniejszyć masę ciała oraz chorującymi na choroby tarczycy, zespół jelita drażliwego i zaburzenia poziomu cholesterolu. Wspieram również kobiety borykające się z endometriozą oraz nadmiernym wypadaniem włosów.
Na co dzień zachęcam do budowania zdrowych nawyków żywieniowych. Pokazuję jak zdrowo komponować posiłki, w jaki sposób wybierać dobre produkty w sklepach, jak małymi krokami, ale konsekwentnie za pomocą diety poprawić samopoczucie i sylwetkę. Moim celem jest pokazanie, że zdrowa dieta nie musi być na chwilę, a może stać się stałym stylem odżywiania.
Ukończyłam psychodietetykę na Uniwersytecie Dolnośląskim DSW we Wrocławiu. Aby poszerzyć swój warsztat i stosować w swojej pracy elementy dialogu motywującego i narzędzia coachingowe ukończyłam studia podyplomowe na kierunku coaching z elementami psychologii na SWPS we Wrocławiu oraz kurs Dialogu Motywującego.
Zdobytą wiedzę i edukację wspieram własnym doświadczeniem. Od lat borykam się z niedoczynnością tarczycy w przebiegu choroby Hashimoto, endometriozą, dużymi wahaniami masy ciała.
Twoje zdrowie, moja praca
Specjalizuję się w pracy z osobami o różnych potrzebach zdrowotnych i żywieniowych.
Dietoterapia w chorobach
Dobrze dobrana dieta terapeutyczna wspomaga leczenie chorób i może działać ochronnie przed ich nasilającymi się objawami. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy jest odmienne u osób zdrowych i cierpiących na niedoczynność tarczycy, endometriozę czy zmagających się z nadmiernym wypadaniem włosów.
Skuteczna redukcja
Zbyt szybka redukcja masy ciała i restrykcyjne diety niosą za sobą ryzyko wystąpienia efektu jojo i niedoborów składników odżywczych. Skuteczne i długotrwałe zmniejszenie masy ciała wymaga odżywczych, dobrze zbilansowanych posiłków i zmiany nawyków żywieniowych. W gabinecie dbam, aby pacjenci nie przechodzili na dietę tylko na kilka tygodni czy miesięcy, ale potrafili długotrwale zastosować zmiany w swoim odżywianiu.
Elementy psychodietetyki
W gabinecie pracuję w oparciu o dialog motywujący – wielokrotnie zrozumienie problemu, dobra analiza sytuacji i okazane pacjentowi zrozumienie jest ważniejsze niż jadłospis i lista zaleceń rozpisana w punktach.
Kim jestem?
Przetestowałam wiele podejść w odżywianiu: od restrykcyjnych diet odchudzających, przez eliminację dużych grup produktów po jedzenie intuicyjne. Po latach edukacji i współpracy z pacjentami i pacjentkami wiem, że możliwe jest znalezienie zdrowego balansu.
Zamiłowanie do gotowania i komponowania posiłków jest ze mną od zawsze! W swojej pracy pokazuję, że zdrowe posiłki mogą być smaczne, sycące i odżywcze, a dobra dieta nie musi składać się tylko z ryżu, brokułów i kurczaka. Zdrowa i rozsądna relacja z jedzeniem nie powinna wykluczać ulubionych posiłków w restauracjach, słodkich przekąsek czy kanapek z pszennego, chrupiącego pieczywa.
Sprawdź rodzaje współpracy
Wybierz ten, który do Ciebie pasuje.
Konsultacja jednorazowa
Idealna na dobry początek
- Nie masz pewności jaka współpraca będzie dla Ciebie bardziej odpowiednia
- Chcesz spróbować żywienia w oparciu o jadłospis
- Zależy Ci na konsultacji Twojego przypadku
- Chcesz sprawdzić usługę zanim zdecydujesz się na pakiet
Pakiet konsultacji
Zrób coś dobrego dla siebie
- Jeśli zależy Ci na bieżącej konsultacji i kontakcie
- Podejmujesz kolejną próbę redukcji masy ciała lub doświadczasz efektu jojo
- Chorujesz na endometriozę, Hashimoto lub inne choroby tarczycy, zespół jelita drażliwego i chcesz wiedzieć w jaki sposób wypracować nowy styl odżywiania
- Chcesz zbudować zdrowe nawyki żywieniowe i samodzielnie komponować posiłki i dietę
- Wiesz w jaki sposób jeść, a mimo tego nie stosujesz się do postanowień i zaleceń
- Zależy Ci na redukcji masy ciała, ale obawiasz się, że bez rozpisanej diety stracisz kontrolę i przytyjesz
Dieta indywidualna
Dodaj zdrowia swojej diecie
- Nie chcesz zastanawiać się co przygotować do jedzenia
- To Twoje pierwsze podejście do redukcji masy ciała
- Chcesz dietą wesprzeć proces zdrowienia w chorobie
- Chcesz diety dopasowanej do Twoich potrzeb i celów
- Nie wiesz jak dobrze wyliczyć deficyt kaloryczny
- Liczenie kalorii, ważenie produktów nie jest dla Ciebie kłopotliwe
- Chcesz nauczyć się jakie porcje spożywać przy Twoim zapotrzebowaniu na kalorie
- Nie masz pomysłu w jaki sposób wkomponować w swoją dietę więcej warzyw i owoców
Spotkajmy się osobiście
Jeśli preferujesz osobiste spotkania, zapraszam do mojego gabinetu stacjonarnego we Wrocławiu. To miejsce, gdzie możesz liczyć na indywidualne podejście i pełne wsparcie w drodze do lepszego zdrowia.
Adres: ul. Boczna 15/8, 50-502 Wrocław
Godziny otwarcia: piątki od 9:00 do 20:00
Co mówią moi pacjenci?
Opinie moich pacjentów to dla mnie motywacja. Zobacz, co mówią o moich produktach.
Profesjonalne podejście, wsparcie na każdym kroku i przepisy, które pokochała cała moja rodzina. Polecam z całego serca!
Z pomocą Pani Marty schudłem 10 kg w 6 miesiące, a co najważniejsze, nauczyłem się zdrowo odżywiać na co dzień.
Dieta idealnie dopasowana do mojego stylu życia i preferencji smakowych. W końcu czuję się zdrowo i pełna energii!
Najczęściej zadawane pytania
Masz wątpliwości? Sprawdź odpowiedzi na najczęstsze pytania dotyczące współpracy i oferty dietetycznej.
Czy psychodietetyka jest zarezerwowana dla zaburzeń odżywiania? / Po co we współpracy elementy psychodietetyki?
Proces zmiany nawyków żywieniowych jest zmianą, która podlega tym samym mechanizmom psychologicznym jak pozostałe zmiany wprowadzane w naszym życiu. Zmiana sposobu odżywiania w najprostszym ujęciu to zmiana przyzwyczajeń, rutynowych wyborów w sklepie spożywczym, zastąpienie ulubionych sposobów przygotowywania posiłków innymi. Początkowo może wymagać to od Ciebie poświęcenia więcej czasu i uwagi procesowi żywienia. Może pojawić się zniechęcenie, opór, niepowodzenia, rozczarowanie. To wszystko naturalne elementy procesu, a aspekt psychologii w naszej współpracy pomoże Ci zrozumieć te mechanizmy i radzić sobie z nimi w trudniejszych momentach.
Czy podejmujesz współpracę z pacjentami chorującymi na ADHD lub zaburzenia depresyjno- lękowe?
Tak, podejmuję takie współprace.
Jak długi okres współpracy polecasz?
Z doświadczenia mogę zarekomendować współpracę na 3 i 6 miesięcy lub dietę indywidualną na ten sam okres. To optymalny czas na wdrożenie zmian w sposobie żywienia i osiągnięcie celów zdrowotnych lub sylwetkowych.
Jeśli dopiero zaczynasz i nie wiesz jaki wariant będzie dla Ciebie najlepszy w ofercie znajdziesz jednorazową konsultację.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Podczas pierwszej konsultacji skupiamy się na Twoich dotychczasowych nawykach żywieniowych, stanie zdrowia oraz trybie życia jaki prowadzisz. Podczas spotkania zapytam Cię o preferencje żywieniowe, ulubione produkty, sytuację zdrowotną. Najważniejszym elementem będzie omówienie Twojego celu, podczas spotkania chcę zrozumieć czego oczekujesz, czego się spodziewasz i na czym najbardziej Ci zależy. Będzie od tego zależał sposób naszej dalszej współpracy. Podzielę się z Tobą również swoimi pierwszymi rekomendacjami i wspólnie ustalimy plan na czas między wizytami.
Jakie wsparcie otrzymam w trakcie współpracy?
We współpracy z pacjentami zwracam uwagę na różnorodność potrzeb. W gabinecie możesz liczyć na sposób współpracy, który będzie Ci pasował. Część moich pacjentów woli pracować w oparciu o jadłospis, rozpiskę zaleceń, a inni wolą zmieniać nawyki testując samodzielne komponowanie posiłków. Jeśli Twoja praca wymaga np. wielogodzinnych podróży samochodem nie musisz się obawiać, że w podróż trzeba zabrać wielki pojemnik z jedzeniem, którego nie da się nigdzie podgrzać. Odżywianie da się bilansować na wiele sposobów.
Podczas współpracy odpowiadam na wszystkie Twoje pytania pomiędzy wizytami. Jeśli masz wątpliwości i chcesz coś skonsultować możesz skorzystać z czatu w aplikacji lub aplikacji WhatsApp. Na przykład wysyłając zdjęcie posiłku, kiedy uczysz się samodzielnie komponować posiłek.
Czy przed wizytą muszę zrobić jakieś badania?
Jeśli nie masz problemów zdrowotnych przed pierwszą wizytą nie musisz wykonywać żadnych badań. Jeśli będą one konieczne do ustalenia planu dietetycznego lub suplementacji omówimy je na pierwszym spotkaniu.
Wyniki badań będą potrzebne, jeśli na coś chorujesz, np. cukrzyca typu II, nadczynność tarczycy, zaburzenia gospodarki lipidowej (zbyt wysoki cholesterol), insulinooporność. W takiej sytuacji prześlij aktualnie posiadane wyniki podczas uzupełniania kwestionariusza przed pierwszą wizytą.
Czy istnieje możliwość przełożenia umówionej wizyty?
Wizytę można przełożyć najpóźniej 24 godziny przed godziną jej rozpoczęcia. Napisz maila na adres… W odpowiedzi na maila zaproponuję Ci nowy termin wizyty.
Czy współpraca online ma te same efekty?
Tak, forma spotkań nie wpływa na efekty. Przebieg współpracy jest taki sam jak w wersji stacjonarnej, a forma zależy tylko od Twoich preferencji.
Czy dania z diet indywidualnych mogę gotować na kilka dni do przodu?
Tak, możesz jeden dzień z jadłospisu powtórzyć kilka razy, możesz również zmieniać kolejność posiłków. Dieta jest ułożona w taki sposób, aby obiad i inne posiłki każdego dnia miały podobną kaloryczność i zawartość białka, węglowodanów i tłuszczy. Pozwoli Ci to zaoszczędzić czas w kuchni i na zakupach.